Úgy vélem, hogy a 90-es évekbeli testépítők voltak a legversenyképesebbek. Ott volt Kevin Levrone, Shawn Ray, Flex Wheeler, Paul Dillett, Nasser El Sonbaty, öt-hat olyan srác, akik le tudtak győzni, ha nem vigyáztál. Most úgy tűnik, hogy csak két-három srác tud igazán versenyképes lenni, míg akkoriban bárki győzhetett egy adott napon. Mögöttem olyan srácok végeztek a második helyen, mint Kevin, Shawn, Flex vagy Nasser.
Nem, nem hiszem, hogy tévedtünk, amikor azt mondtuk, hogy a testépítés egy tudomány. A testépítés tudománya a testmozgás fiziológiájának és a táplálkozástannak az alapjain nyugszik, melyek mindnyájunkra igazak. Nem csak Mike Mentzer-re, hanem minden emberi élőlényre, aki valaha is élt e bolygón. Ahogy ’Heavy Duty’ c. könyvemben is írtam, „ha a tudomány törvényei nem lennének megváltozhatatlanok, hanem tetszőlegesen és kiszámíthatatlanul változnának, akkor maga a tudomány nem lenne megbízható kiindulópont… ha a fiziológia törvényei nem vonatkoznának mindenkire, akkor a gyógyászat tudománya nem létezhetne. A tény, ami lehetővé teszi a gyógyítás tudományát, az, hogy a néhány egyénen elvégzett kutatás eredményei az adott populáció minden tagjára vonatkoztathatók.
Az idők során, amikor is faltam a testépítő magazinokat, egy apró trükk se kerülte el a figyelmemet. Ismertem minden diétát, amit lehoztak, és mindet ki is próbáltam. Mindenki másképp edzett és más diétát követett. Úgy volt, ahogy lennie kellett, hisz megmondták, nem vagyunk egyformák. Az alapelv, ahogy mondták, az volt, hogy mindnyájan egyediek vagyunk, és teljesen más szükségleteink vannak, mind edzés, mind táplálkozás szempontjából, és az egyén feladata, hogy megtalálja a számára legjobb megoldást. Nem csoda, hogy sokunk nem tudta, hogy akkor hányas is volt a kabát edzésileg és étrendileg.
Ha visszatekintek testépítő karrieremre, őszintén elképeszt, hogy sikerült felépítenem, főleg ha azt veszem, hogy hány éven át követtem a céljaimat szinte teljes tudattalanságban. A kezdetektől fogva, mikor is 12 éves voltam, egészen mostanáig teljesen becsapott és összezavarodott voltam, és még mindig van bőven mit tanulnom. Becsaptak a testépítő magazinok, különösen csábító hirdetéseik, melyek mindnyájunk számára garantálták, hogy egyik napról a másikra a Mr. America cím birtokosai lehetünk, és ehhez nem kell többet tennünk, csak pénzt kell invesztálunk egy bizonyos termékbe.
A szénhidrátok a leghatékonyabb üzemanyag a nagy intenzitású edzéshez vagy bármilyen anaerob edzéshez. Az anaerob tevékenység, ami a súlyzós edzés, cukrot igényel üzemanyagként. A súlyemelés a legrosszabb módja annak, hogy szálkásak legyünk, mert a súlyzós edzés nem égeti el a zsírt üzemanyagként. Ez egy egyszerű orvosi tény, ami nem is vitatható. A súlyzós edzés cukrot éget. És ha nem kapsz cukrot gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből vagy gabonából, akkor honnan fog az izmod cukorhoz jutni ahhoz, hogy folytassa az összehúzódást?
A táplálkozás nagy része, úgy tűnik nekem, szőrszálhasogatás. Az emberek annyira belebonyolódnak a táplálkozásukba, ami rendben van, úgy értem, én ezt nem ítélem el. De sokkal egyszerűbb, ha mindenből egy kicsit eszünk, és semmiből sem túl sokat. Eddz keményen, és ne szőrszálhasogatással töltsd az időt.
Sosem gondoltam volna, hogy az Olympián a hét legemlékezetesebb pillanata az lesz, amikor Ramon átveszi a trófeát. Évek óta állunk egymás mellett a színpadon, és ösztönözzük egymást, hogy jobbá váljunk, és amikor láttam, hogy térdre esik, mikor kimondják a nevét, könnyek szöktek a szemembe. Nem szomorúságból, hanem őszinte örömből, mert pontosan tudom, milyen érzés az a pillanat, és mennyi munkába kerül, hogy elérd. És ő minden egyes grammját megérdemelte. Békességet és hálát éreztem az életem eddigi fejezete iránt, és egy olyan lezárás iránt, amiről nem is tudtam, hogy szükségem van rá. Nagyszerű bajnok leszel, Dino!
– mondta Bumstead, miután a brazil Ramon Dino megnyerte a 2025-ös Mr. Olympia Classic Physique kategóriáját
Személyes véleményem szerint két kategóriának kellene lennie a Mr. Olympia nyílt osztályban. Az olyan testalkatúak, mint Samson, Andrew és Tabani, magasságuk miatt kiegyensúlyozottabbak, míg Derek, Hadi és Nick nagyobb tömeget hordoznak a testmagasságukhoz képest. Az eredmények enyhén szólva is zavaróak. A megjelenésük páratlan. Mindig van lehetőség új szempontok megjelenésére.
A legtöbb ember nem csinál elülső guggolást, mert kényelmetlen, és vannak könnyebb alternatívák is, de ahhoz, hogy igazán növeld a combizmok méretét, ezek elengedhetetlenek.
Ez nem is rivalizálás volt közöttünk. Zsigerből utáltuk egymást. Benne volt a pakliban, hogy a színpadon összeverekszünk. Alig vártam, hogy pokollá tegyem az életét a színpadon.
Amikor egy MMA fighter rááll a mérlegre, szinte mindig duplabicepsz vagy „legizmosabb” pózt vesz fel. Egy kosaras is, miután zsákolt, mindig mutogatja a bicepszét. Vajon kiktől tanulták ezeket a mozdulatokat? Tőlünk, testépítőktől. Imádom, amikor ilyet látok, és büszke vagyok, hogy őket mi inspiráltuk.
Akik ismernek tudják, hogy annyira tudok örülni mások sikerének is, szinte mint a sajátomnak. Mert tudom mennyi munka van benne és tudom mennyit jelent nekik, át tudom érezni a „beteljesülést”.
Gyerekkorom óta sportolok, atletizáltam, aztán kyokushin karatéztam, shotokan karatéztam, és végül 13-14 éves koromban jött ez a testépítő láz. Ez úgy jött létre, hogy engem mindig is vonzottak az erős és izmos emberek, és a tévében láttam ugye Sylvester Stallonét, Arnold Schwarzeneggert, hogy ők milyen izmosak, de én azt hittem, hogy ők így születtek. És egyszer csak egy balatoni nyaraláson a szüleimmel megláttam egy testépítő magazint, a Flex magazint, és akkor ott volt Arnold meg Franco Columbu, és apukámtól kisírtam, hogy vegye meg nekem ezt az újságot. Megvette, és akkor ledöbbentem, hogy „hoppá”, ők csinálták úgymond magukat, és ez elérhető cél mindenki számára – gondoltam én. És akkor az egész nyaralás azzal telt, hogy ezt az újságot kiolvastam olyan 528-szor, és ott kezdődött el, hogy én testépítő legyek, erőemelő legyek. Az, hogy profi testépítő, erőemelő legyek az már az első pillanatban eldőlt, az első edzésen, ugyanis nekem csak ez tetszett, a szélsőséges nagy izomtömeg, meg a szélsőséges nagy erő. Már akkor éreztem, 60 kilósan, hogy nekem nem lesz elég az átlagos fizikum, én profi testépítő akarok lenni, illetve erőemelő, és egyből így kezdtem el az edzéseket, maximális lelkesedéssel és intenzitással, hogy nekem csak egy cél lehet, az, hogy nagyon nagyon jó legyek a sportágamban. De akkor még nem gondoltam, hogy ennyire jó leszek, csak volt egy bizonyos elképzelésem, hogy magyar bajnoknak lenni, akkor kinyomni fekve a 180 kilogrammot, leguggolni a 200 kilogrammal. Ezek tűntek reálisan elérhető célnak, de aztán ahogy teltek az évek meg a hónapok, úgy egyre tágult a periféria és elképzelhetőnek tűntek az egyre nagyobb és nagyobb eredmények.
Ennyi idő után már azt mondhatom, tudom miken megy keresztül egy BAJNOK TESTÉPĪTŐ. Nem is lehet az open testépítést összehasonlítani más kategóriával, mert itt a fizikai és a mentális határaidat kell éveken át feszegetni. Ez a maximum!
Itt ezek a szavak jutnak eszembe: évek, fanatizmus, szerelem, fájdalom, kín, beszűkültség. Nem lehet túl sok más dolog az agyadban, mert itt mindent bele kell adni.
Ez a legmagasabb fizikai szint, ahova el lehet jutni a sportunkban és csak egy igazi testépítő látja a háta mögött a sok munkát, törekvést, időt amit kérdés nélkül rászánt arra, hogy erre szintre juttassa fizikumát.
“Jaj mit tettem eddig? mennyi energiabefektetésembe került?” Pfff… Egy testépítő bajnok ilyen kérdéseket nem tesz fel magának!!! Máshonnan közelít! Mit tehetek még? Mit facsarhatok még ki? Hol lehet még hibafaktorom? Beleadtam mindent, de mindent?
Lassan közeleg a nap amikor a sok sok húst, amiért megdolgoztál, meg kell mutasd a színpadon!
Minden induló minden másodperce maga a kín már, mert a legjobbat akarja kihozni, mert itt kell megmutatnia mit ér, az akarata és az elméje mennyire tudja legyőzni a teste segélykiáltásait.
Itt most nem kereshetsz kifogást! Ha nem lettél kész csak magad okolhatod! Ne mutogass senkire! Ennyit tudsz és kész, pont. Ennyit érsz. Könyveld el. Ez a legjobb mérce milyen fából faragtak! Ha megtetted amit kell, akkor viszont légy büszke, mert ha itt kihozod a maxot, akkor az életben is képes leszel bármikor, bárhol! Már tudod, hogy meg tudod tenni amit kell, amikor kell!
Már tudod, hogy képes vagy rá és ez a legfontosabb, amit megtanulhatsz ebből.
A versenyszerű testépítés és erőemelés egyáltalán nem az egészség megőrzéséről szól, hanem a testi erő megmutatásáról. Ha valaki a legjobb akar lenni ebben a sportágban, vállalnia kell az ezzel járó veszélyeket. Viszont, ha amatőr szinten, kedvtelésből az edzőteremben edzünk, az a világ legbiztonságosabb sportja.
Scitec Muscle Beach 2025. Életem Muscle Beache. Minden évben ezt érzem, de talán idén még jobban. Volt egy tv-riport, és el is érzékenyültem, amikor beszélnem kellett róla. Hálát érzek a világ felé.
Emlékszem, a 2001-es Mr. Olympia reggelén felébredtem, és iszonyú rosszul éreztem magam. A versenyen a tökéletes formához szükséges egy kis dehidratáltság, a folyadékmegvonás viszont akkor majdnem végzetes lett. Felhívtam az étkezési tanácsadómat, és azt mondtam neki, én nem versenyzek, megyek a kórházba. Úgy éreztem, mint meghalok, annyira ki voltam száradva. Ő viszont azt tanácsolta, hogy szerezzek gyorsan egy gallon (kb. 3,8 liter) vizet, és igyak annyit, amennyit csak tudtok. Megfogadtam a tanácsot, ittam, és jobban is lettem. Viszont egy életre megtanultam a leckét, és soha többé nem követtem el ehhez hasonló butaságot.
Testépítés idézetek – erő, kitartás és önfegyelem a vas világában
A testépítés nem csupán a súlyok emeléséről szól – ez egy életforma, amelyben a test, a lélek és az akarat tökéletes harmóniába kerül. A Testépítés idézetek világában megtaláljuk mindazt, amit az edzőterem és a vas jelent: küzdelmet, szenvedélyt, fejlődést és a határok újraértelmezését.
Egy jó testépítő idézet nemcsak motivál, hanem emlékeztet is: az igazi erő nem a bicepszedben, hanem az elmédben lakozik.
A testépítés mint életfilozófia
A testépítés nem csupán sport – ez önfegyelem, célkitűzés és elhivatottság. Minden ismétlés, minden izzadságcsepp közelebb visz a önmagad jobbik változatához. A Testépítés idézetek erről az útról szólnak: arról a küzdelemről, ahol nincs mellébeszélés, csak az elhatározás és a kitartás.
Az edzőterem nem csak vasból és tükrökből áll. Ez az a hely, ahol legyőzöd a gyengeséged, ahol újra és újra bizonyítod magadnak, hogy képes vagy rá.
Motiváció a nehéz napokra
Vannak napok, amikor a tested nemet mond, de a lelked azt suttogja: még egy ismétlést. A Testépítés idézetek segítenek átlendülni ezeken a holtpontokon, és új erőt adnak a folytatáshoz. Mert aki ma nem adja fel, az holnap erősebb lesz – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.
A test és a lélek harmóniája
A testépítés a tudatos önfejlesztés egyik leglátványosabb formája. Nem csupán izmokat épít, hanem türelmet, önbizalmat és hitet is. A Testépítés idézetek megmutatják, hogyan válhat a sport önismeretté, és miként formálja az ember jellemét minden egyes edzés.
Testépítés idézetek minden motivációs pillanathoz
Akár kezdő vagy, akár évek óta a vas szerelmese, ezek az idézetek emlékeztetnek arra, miért kezdted el. Egy jól megválasztott mondat képes újra lángra lobbantani a motivációt, és elérni, hogy a „még egy ismétlés” ne csak cél legyen – hanem természetes reflex.
Oldalunkon jelenleg 30 687 idézet közül válogathatsz, 307kategóriában.
Sütibeállítások
Az oldal sütiket használ a működéshez.
Működéshez szükséges
Always active
Ezek a sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez, és nem kapcsolhatók ki. Ilyen például az oldal biztonságához, működéséhez vagy alapvető szolgáltatásaihoz szükséges adatkezelés.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statisztikai sütik
Ezek a sütik névtelen statisztikai adatokat gyűjtenek arról, hogyan használják a látogatók a weboldalt. Ezek az adatok segítenek a weboldal fejlesztésében.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing célú sütik
Ezek a sütik lehetővé teszik, hogy személyre szabott hirdetéseket jelenítsünk meg, vagy hogy a felhasználók böngészési szokásait különböző weboldalakon keresztül kövessük hirdetési célból.
