Amint átállítottam az agyamat az egészséges étkezésre ahelyett, hogy csak arra koncentrálnék, hogy annyit egyek, amennyit csak tudok, már nem is kívántam a szemét kajákat.
Ha elkezdesz tömegelni, és látod, hogy kezdenek eltűnni a kockák a hasadról, és nekiállsz szálkásítani, aztán megint tömegelsz, na ez biztosan nem fog működni. Ennek semmi értelme sincs. Ha elkezdesz valamit, akkor tartsd is magad hozzá egy ideig.
Szeretném, ha az emberek látnák, hogy egyszer fenn, egyszer lenn, de nem szabad feladni, támaszkodni kell a szeretteinkre és élvezni kell az utat is, nem csak a célt.
Szeretném megnyerni az Olympiát. Ha ez sikerül, a következő célom az lesz, hogy minél többször megvédjem a címem.
(Muscle & Fitness UK, 2018. január)
Még fiatal vagyok, de már megtanultam, hogy nincsenek titkok. Minden a következetességen és a kemény munkán múlik. Vagyis ha naponta kőkeményen odateszem magam az edzéseken, figyelve az étrendre és a táplálékkiegészítőkre, akkor ezek összessége képes a csúcsra juttatni.
Az étkezési szokásaimban semmi különös nincs. Amikor versenyekre készülök, naponta 6-szor eszem, többnyire ugyanazokat, és ragaszkodom a teljes értékű élelmiszerekhez. Egy bizonyos kalóriamennyiséggel kezdek, amit aztán apránként, fokozatosan csökkentek. Volt olyan felkészülésem, amikor 12 héten keresztül a rizs volt az egyetlen szénhidrát forrás, amit magamhoz vettem. Finom volt, és a testem is jól reagált rá.
(Muscle & Fitness UK, 2018. január)
Mindig lenyűgöztek Tom Platz hihetetlen combjai, és brutális lábedzései. Emlékszem a videókra, amin számtalan ismétlést megcsinált 400-500 fonttal, szinte teljesen kinyírva magát a végére. Mivel jómagam is kedvelem a nagy súlyos guggolásokat, a lábaim a legfejlettebb részeim közé tartoznak.
Ha visszaemlékszünk, Frank Zane és Arnold Schwarzenegger is a vákuum pózzal értek a csúcsra. Úgy gondoltam, ha hozzájuk hasonló megjelenést szeretnék elérni, akkor úgy is kell edzenem, mint ezek a legendák. Mindig is sokat gyakoroltam a vákuum pózt, és próbáltam beilleszteni a pózolási rutinomba. Semmi sem tűnik keskenyebbnek, mint egy vákumos derék. Ez tényleg az, ami visszahozza a klasszikus megjelenést.
(Muscle & Fitness UK, 2018. január)
Sosem voltam igazán nagy híve a hasizomgyakorlatoknak. Úgy vélem más gyakorlatok közben kellőképpen dolgozik ez a területet, mivel jelentős szerepe van a test stabilizálásában. Ráadásul ha súlyokat is használsz a hasazáshoz, csak derekadat szélesíted vele.
(Muscle & Fitness UK, 2018. január)
Lehet, hogy egy nap rájössz, hogy nem is a pénz és a trófeák számítottak igazán, hanem az utazásod során kialakított mentalitás.
Az álmaitok legyenek hatalmasak és ijesztőek. Ez nem a győzelemről vagy a trófeákról szól, hanem arról, hogy mindent beleadtok és soha nem adjátok fel.
